COMECE A CUIDAR DA VELHICE

Viver bem hoje garante futuro saudável!

O envelhecimento começa assim que o ser humano pára de crescer, isto é, no final da adolescência, quando os processos normais de reparação do organismo assumem um ritmo mais lento. O corpo vai mudando devagarzinho, sem que a pessoa se dê conta. De repente, já não se consegue fazer algo que era tão fácil.

Mas o homem descobriu que a velhice não é sinônimo de doença, tristeza e inatividade e pode ser uma fase de saúde disposição e alegria.

O primeiro e mais importante passo é compreender e aceitar o processo. Sabendo como será, é possível mudar hábitos de forma planejada, fazer projetos para o futuro, tomar os cuidados necessários para  prevenir doenças e ter excelente qualidade de vida durante a chamada terceira idade.

Quem deseja estar bem aos 80 deve começar a se cuidar agora, esteja com 20, 30 ou 40 anos. Afinal, cuidados como boa alimentação, sono suficiente, abandono do fumo, álcool ou drogas, diminuição do estresse e sedentarismo,  melhoram o dia de hoje, mas só garantem a saúde na velhice se tomados bem antes de ela acontecer.

O que acontece quando envelhecemos

Sistema nervoso: o peso do cérebro e o tamanho dos órgãos dos sentidos (audição, visão, olfato, tato e paladar) diminuem. As papilas gustativas da boca, responsáveis pelo paladar, diminuem cerca de 64%.

Coração: aumenta de tamanho e as válvulas cardíacas sofrem enrijecimento.

Vãos sanguíneos: perdem elasticidade e engrossa, principalmente as artérias.

Pulmões: os alvéolos (responsáveis pela respiração) diminuem em tamanho e número e os capilares alveolares ficam menos permeáveis, o que diminuiu a capacidade respiratória.

Rins e fígado: diminuem de tamanho.

Pele; torna-se mais fina, transparente e enrugada, perdendo colágeno e água.

Musculatura: a força e a massa muscular diminuem, especialmente as do antebraço e da coluna.

Cartilagem e ossos: os ossos perdem densidade, principalmente nas mulheres e ficam mais quebradiços, frágeis e porosos (osteoporose e osteopenia) e as articulações mais rígidas e menos flexíveis.

Comece agora a cuidar da memória

Preste atenção num detalhe: você tem o hábito de fazer uma coisa pensando em outra? Muitas vezes não sabemos onde deixamos aquele objeto porque naquele momento estávamos preocupados com outra coisa e culpamos a memória pela falha.

Procure viver no presente, aqui e agora. Não aceite passivamente uma diminuição da memória: procure o médico e siga suas orientações. Anote tudo que for importante em um caderno ou uma agenda e adquira o hábito de consultá-la.

Mantenha-se ativo: trabalho, novos amigos, cursos, leitura, visitas etc. procure aprender sempre, crie o hábito de refletir sobre a  realidade que o cerca.

Leia pelo menos um jornal diariamente. Leia o máximo que puder. Faça palavras cruzadas e outros jogos que envolvam o raciocínio. Mantenha uma dieta saudável, beba muito líquido e ande pelo menos 30 minutos por dia.

Evite tensões desnecessárias e seja flexível, esteja aberto para ouvir. Não se constranja se esquecer algo e, se não entender direito o que foi dito, pergunte! 

Fonte: O Comerciário de Assis nr 85/2007