LANCHEIRA SAUDÁVEL

Como preparar uma lancheira saudável para seu filho

O resultado da recente pesquisa sobre obesidade infantil em Santos deixou preocupados pais e mães com filhos em idade escolar. No entanto, não é difícil preparar para seu filho um lanche saudável e atraente. Basta um pouco de criatividade.

As crianças insistem em guloseimas como chocolates, biscoitos e salgadinhos na hora do lanche e torcem o nariz para os alimentos nutritivos. O segredo é fazer com que a merenda seja, ao mesmo tempo, saudável e gostosa.

É importante que os pequenos levem para a escola um alimento de cada grupo alimentar:

• Energéticos: pães integrais, biscoitos integrais, bolos etc.

• Construtores: Requeijão, queijo branco, minas, ricota, peito de peru, leite, iogurte, leite fermentado, achocolatados, entre outros,

• Reguladores: Frutas, que podem ser naturais ou sucos, não esquecendo de lavar adequadamente as frutas.

• Procure não dar dinheiro para seu filho levar para a escola. As cantinas vendem todo tipo de guloseimas e as crianças não resistem, deixando de lado o lanche que você preparou com todo cuidado.

Lembre-se:

• A apresentação dos alimentos é muito importante;

• P rocure variar o cardápio para a criança não enjoar do lanche;

• Evite alimentos industrializados ricos em gordura e açúcar;

• Saiba dosar as guloseimas para que a criança não as consuma em excesso.

• Peça a opinião da criança para  montar a lancheira